Acasă Sanatate Psihologie Experimentează beneficiile nesfârșite ale meditației

Experimentează beneficiile nesfârșite ale meditației

meditația in natura

Având ritmul agitat și cerințele vieții moderne, mulți oameni se simt stresați și supra-solicitați. Mulți dintre ei se confrunta cu probleme de gestionare a timpului; practic nu sunt suficiente ore în zi pentru a face tot ce și-ar dori.

Acest stres poate duce la oboseală, nerăbdare, frustrare și o gamă largă de probleme de sănătate. Stresul nu este bun pentru tine, indiferent de ceea ce ar putea spune unii.

Lipsa de timp duce la o încărcătură, ceea ce, la rândul său, înseamnă că, pentru a încerca să vă încadrați, veți omite multe dintre activitățile care sunt parte esențială din timpul grija dvs. zilnic.

Beneficiile meditației

Îngrijirea de sine este esențială pentru a răspunde cerințelor zilei, iar o strategie de auto-îngrijire super puternică este meditația.

Folosind meditația

Există multe beneficii diferite care pot proveni din învățarea artei meditației. Următoarele sunt câteva exemple ale multor beneficii care pot fi furnizate de arta meditației:

Meditația scade stresul

Arta de a medita este o modalitate excelentă de a vă reduce nivelul de stres. Când înveți să meditezi, înveți să blochezi lumea exterioară. Înveți să-ți limpezești mintea de toate gândurile inutile și stresante pe care le-ai purtat cu tine.

Folosirea meditației pentru a calma stresul îți îmbunătățește sănătatea mentală, fizică și spirituală, eliminând povara tuturor acelui exces de bagaje. Există puține lucruri din viața ta care sunt cu adevărat importante, iar meditația te ajută să identifici asta și să elimini toate lucrurile lipsite de importanță și stresante.

Odată ce ți-ai golit mintea de toată dezordinea mentală, vei descoperi că gândirea ta se îmbunătățește și devii mai încrezător, concentrat și mai creativ.

Meditația vă ajută să vă descoperiți sinele adevărat

Pentru a face față lumii exterioare, va-ți dezvoltat câteva măști pentru a vă ascunde adevăratul sine și pentru a arăta oamenilor ce vor să vadă.

Aceasta este o lipsă de autenticitate care vă împiedică să obțineți o fericire adevărată și un succes de durată. Meditația vă ajută să aruncați aceste măști, și încă o dată să vă dezvăluiți adevăratul sine în lume.

Meditația te ajută să faci față emoțiilor

Cu o viață în continuă schimbare, poate fi ușor să sari de la o emoție la alta. Această schimbare emoțională constantă face mai dificilă abordarea stresului și poate face foarte dificil să vă gestionați relațiile.

Dacă doriți să reușiți în fiecare aspect al vieții, trebuie să fiți capabil să vă gestionați emoțiile și să mențineți un nivel de stabilitate emoțională.

De exemplu, când lucrurile merg prost, te enervezi sau te superi, dar aceste emoții îți blochează capacitatea de a gândi eficient. În schimb, trebuie să fiți capabil să stați calm și să respirați.

Meditația este un instrument incredibil de puternic pentru a-ți gestiona emoțiile.

Meditație simplă pentru începători

  1. Așează-tei sau întinde-te confortabil. Este posibil să doriți chiar să investiți într-un scaun de meditație.
  2. Închide ochii.
  3. Nu faceți niciun efort pentru a controla respirația; pur și simplu respirați natural.
  4. Concentrează-ți atenția asupra respirației și asupra modului în care corpul se mișcă cu fiecare inhalare și exhalare. Observați mișcarea corpului în timp ce respirați.
  5. Observați pieptul, umerii, coșul pieptului și burta. Nu faceți niciun efort pentru a vă controla respirația; pur și simplu îți concentrezi atenția.
  6. Dacă mintea ta începe sa rătăcească, pur și simplu întoarce-ți atenția înapoi la respirație.

Se menține această meditație practică timp de 2-3 minute pentru început, și apoi încercați pentru perioade mai lungi. Este foarte simplu să începeți.

Concluzie

Când începeți să meditați, veți începe să observați gândurile voastre cele mai interioare. În loc să judecați acele gânduri, veți începe să le observați și să aflați mai multe despre voi și despre ce este important pentru voi.

Vei începe să îți reduci nivelul de stres identificând și îndepărtând gândurile, oamenii și bunurile care nu adaugă valoare vieții tale. Vei deveni mai concentrat, fericit, încrezător și; veți experimenta o gamă largă de alte emoții pozitive. Meditația este într-adevăr un instrument uimitor de introdus în viața ta.